关于睡眠的经验分享

我是一个长期失眠的人，经常到这个坛子里求助。最近发现一个好的方法有助于睡眠：

睡前半小时吃一点小米或麦片粥，不要多，一小碗即可，也不要太干，粥要稀一点，吃完后刷牙，热水泡脚，略微活动一下，约半小时左右，上床睡觉。我的感觉是入睡快，睡眠时间长。如果你睡眠差，又无助的时候可以试一下，没有付作用。祝你有个好睡眠！

 

所有跟帖： 

• 谢谢分享，我的经验是睡前读一会儿Harry Potter -wudu- ♀ (23 bytes) () 05/04/2016 postreply 12:30:52

• 这个有效 -hz82000- ♀ (0 bytes) () 05/04/2016 postreply 17:27:32

• 非常感谢您的帮助！ -lily60- ♀ (0 bytes) () 05/04/2016 postreply 13:58:14

• 我治标靠打坐，治本在学给自己洗脑，好难啊。。。 -usinca- ♀ (0 bytes) () 05/05/2016 postreply 10:37:52

• 谢谢分享！好的睡眠太重要了。我也在摸索之中。晚间不要太晚讲电话以及早点关掉iPad对我有帮助。 -秋童- ♀ (0 bytes) () 05/05/2016 postreply 19:19:33

• 会试试！谢谢，方便的话拍个粥的照片上来 -Trip00- ♀ (0 bytes) () 05/09/2016 postreply 18:59:51

• 我的体会是要相信自己能睡个好觉。一旦自己没信心就很可能很难看。 -小菩提树- ♀ (0 bytes) () 05/14/2016 postreply 00:26:25

• 我是去淘宝货比三家，一会儿就觉得非常伤脑和疲倦就睡了 -江边的晴晴- ♀ (0 bytes) () 05/15/2016 postreply 20:21:01

• 我试过小米粥，有效。谢分享。 -怀着我的梦想- ♀ (0 bytes) () 05/21/2016 postreply 11:35:11

• IPAD上玩Sudoku数字游戏，一会儿累了，倒下就着。 -AnnYuan- ♀ (175 bytes) () 05/31/2016 postreply 12:48:08

• 我每天睡前都吃一粒melatonin。因为我的工作性质需要倒班，所以失眠在所难免。全靠吃药了。但这个药，也没什么副作用。 -慕容雪村- ♀ (0 bytes) () 07/04/2016 postreply 07:00:09