跑了三个月左右，最近觉得膝盖又开始痛了

我跑了三个月左右，每个星期一至五都会跑，每次半个小时，5~6k。

最近觉得膝盖又开始痛了，最痛那次休息了两个星期才恢复过来。

最主要问题是我的气息是夠的，但双脚好累，有没有人试过这样？请问有没有方法改善还有为什么会这样？

Ps.星期六日会去踩自行车，因为听人说可以护膝虽然不知道是真的还是假的

 

 

所有跟帖： 

• 每人情况不同。我伤过膝盖，从来避免在硬地上跑，只跑橡胶软地面，对膝盖 -蓍草为yarrow- ♀ (80 bytes) () 04/21/2016 postreply 06:28:07

• 前脚掌先着地，不过如果双脚也痛的话，说明你跑太多了 -Manymore- ♀ (0 bytes) () 04/21/2016 postreply 08:17:48

• 巧了，刚看到一篇讲如何正确运动以保护膝盖的文章，等我转过来给你 -Wella- ♀ (181 bytes) () 04/21/2016 postreply 09:49:10

• 跑的频率太高了。参考马拉松或10看，20k训练计划， 天天跑既伤膝盖又不出成绩，只对心肺好。 -greenonion- ♀ (203 bytes) () 04/21/2016 postreply 20:34:54