跑了三个月左右，最近觉得膝盖又开始痛了

我跑了三个月左右，每个星期一至五都会跑，每次半个小时，5~6k。

最近觉得膝盖又开始痛了，最痛那次休息了两个星期才恢复过来。

最主要问题是我的气息是夠的，但双脚好累，有没有人试过这样？请问有没有方法改善还有为什么会这样？

Ps.星期六日会去踩自行车，因为听人说可以护膝虽然不知道是真的还是假的