45分钟快走消耗不了多少热量，按照你的体重，最多300卡，很可能也就是150－200那样，

来源: 胖子减肥 于 2016-04-04 10:30:45 [] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (373 bytes)
回答: 急步行+改善饮食习惯瘦身(进行中) 由 joseo 于 2016-04-04 09:35:10

1块大点的chocolate chips cookie，或者两片面包就回来了，可能还有找零。

你既然都算脂肪含量了，应该也能知道自己的基础代谢多少。算好基础代谢加运动的热量，每天保证吃的热量不超过这个数，能少尽量少，但是要选择一个自己能长期坚持的数值，会慢慢减的。

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