Swing是这样的，

https://youtu.be/yHxcTn1UeAc

 

主要用屁股和大腿，刚开始确实会腿酸屁股痛。

所有跟帖： 

• 35磅100次是我的热身运动之一。可这玩意儿一点都不减肥 -Manymore- ♀ (0 bytes) () 01/15/2016 postreply 11:11:36

• 可能用在每个人身上效果不一样，其他因素不同，等我以后再来汇报， -梅劲- ♀ (155 bytes) () 01/15/2016 postreply 11:15:03

• 谢了。应该还不错，有机会我也试试。 -胖子减肥- ♀ (306 bytes) () 01/15/2016 postreply 11:28:49

• 全部看完了，我觉得你可能还得悠着点，刚开始别拿那么重的。 -胖子减肥- ♀ (0 bytes) () 01/15/2016 postreply 11:40:31