更重要的问题是这种饮食是不是适合你？无论理论如何，别人的经验如何，最终是你自己的反应最重要。

来源: Lily168 于 2015-10-20 07:55:12 [档案] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读：次 (1622 bytes)

回答: 饱和脂肪到底是好是坏? 由天花板于 2015-10-19 09:47:24

觉得你实践之后在反思呢。

上次你的血检结果挺好的，那也是吃了低碳好几个月的时候。就连75克糖耐受也过关了。那么之后饮食做法上有没有不同？有没有松懈了吃垃圾碳水甜点之类的？这次血检LDL似乎是回到你低碳之前的baseline, 不理想, 可也没比以前更高。但空腹血糖上涨了不少，还有这便秘和停经的事需要认真对待。

你胆固醇已经挺高了，为什么只用椰子油呢，用橄榄油，鳄梨油，花生油代替，总的油脂量也该减少，肉类也不能吃太多。思路是：想办法以一些升糖低的淀粉植物类来取代肉和油脂并避免血糖飙升，就是不知道能否兼顾到。

我个人认为，碳水太低和你便秘和停经有关。女人对碳水的需要量比男人要高。不知你是否有怕冷，疲劳等感觉？特低碳水会引起甲状腺激素功能低下的问题，free T3走低，reverse T3偏高，这些和甲状腺本身的分泌多少无关，是T4转换T3那个过程受到了影响。这个问题要诊断证实的话，需要做不少特别的验血，同时医生要了解这些，不是那么容易的。若是有症状，改善的办法是增加碳水。身体得不到它所需要的葡萄糖，也会出现mucin缺乏的问题，症状是便秘，眼干，口干等。

所以抗性淀粉值得你去研究。你的难题是，身体需要一定的碳水量，但你的血糖代谢不知是否能够handle这些碳水。这个牵涉到胰岛素敏感度的问题。