网上有一个月长10磅肌肉的计划，给初学者的，应该可以做到

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• 不用类固醇的情况下，女性１个月长１０磅肌肉，难度相当与做耗子实验的junior生物AP，１年整１０篇science/nature -爱吃肉的胖子- ♂ (0 bytes) () 09/20/2015 postreply 16:10:44

• 可能是给男性的，能不能做到10磅，没试过。不过肯定会有进步 -吃与活- ♂ (100 bytes) () 09/20/2015 postreply 16:29:46

• 年纪大，反而容易，重负荷下的补偿，不一定好，和虚胖一个道理。 -Dragoneyes- ♀ (0 bytes) () 09/20/2015 postreply 19:31:10