可能是给男性的，能不能做到10磅，没试过。不过肯定会有进步

来源: 吃与活 于 2015-09-20 16:29:46 [] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (100 bytes)

http://www.muscleandfitness.com/workouts/workout-routines/gain-10-pounds-muscle-4-weeks-1

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