做无氧运动是要特别注意预防受伤，普通人体能没有一定的基础或方法训练容易受伤。recumbent自行车或椭圆机比冲刺短跑要安全得多

所有跟帖： 

• 刚开始运动的人其实只要暴走interval也能达到无氧。 -Lily168- ♀ (0 bytes) () 09/18/2015 postreply 12:47:54

• 非常正确，逐步提高。有人走到楼下已经喘气了：）本文是介绍一下有氧无氧代谢的概念 -coach1960- ♂ (0 bytes) () 09/18/2015 postreply 12:52:51

• 要先有对这个概念的了解才会有去做的意识。所以你科普得好。无氧从时间上来说真是要求特低、特有效率但做得时候挺痛苦。 -Lily168- ♀ (0 bytes) () 09/18/2015 postreply 13:39:44