请教一下，说减肥一定要运动３０分钟以上才有用，那运动强度没关系吗？谢谢！

所有跟帖： 

• 一两句话讲不清楚，我尽量抽空写篇科普文上来，供大家批判 -coach1960- ♂ (0 bytes) () 09/14/2015 postreply 06:40:27

• 我觉得饮食结构合理，运动多样化（有氧和力量结合）最管用。 -八音涧- ♀ (0 bytes) () 09/14/2015 postreply 06:54:25

• 我以前看文章,印象中,只有时间长脂肪才会被消耗,跟运动强度没多大关系. -lindaaa- ♀ (0 bytes) () 09/14/2015 postreply 07:14:22

• 当然和运动强度有关, 而且和你以往的运动强度也有关. 简单地说, 前三十分钟你在消耗肌糖原, 肌糖原用完了才开始用储备脂肪. -花椒- ♀ (0 bytes) () 09/14/2015 postreply 07:48:25

• 运动一分钟都有用，只是不要吃回去就好。可以用Myfitnesspal来监督自己 -Manymore- ♀ (0 bytes) () 09/14/2015 postreply 07:49:38

• 站这里。消耗大于吃进去的，减肥；消耗小于吃进去的，增肥 -越王- ♂ (0 bytes) () 09/14/2015 postreply 08:01:02

• 完全错误！ -爱吃肉的胖子- ♂ (0 bytes) () 09/14/2015 postreply 10:48:14

• 一般而言，运动减肥不如饮食减肥效果好。如果以减肥为目的，饮食上下功夫，事半功倍。 -吃与活- ♂ (71 bytes) () 09/14/2015 postreply 09:44:54

• ＂知识越多越反动＂，哈哈开玩笑了。运动，别急着追求细节知识，要坚持下来并行成固定习惯，这是根本的根本，之后再探讨细节也不迟。。。 -爱吃肉的胖子- ♂ (0 bytes) () 09/14/2015 postreply 10:42:35

• 流行的五花八门的理论，80%以上都是占不住脚的。。。 -爱吃肉的胖子- ♂ (0 bytes) () 09/14/2015 postreply 10:43:58

• 绝对有关系，HIIT效果最好。 -pamperedpaws- ♀ (0 bytes) () 09/14/2015 postreply 18:52:36

• 当然有关系啦。要做有氧运动，即强心提温出汗的运动才行。另外你还得吃对东西，生活有规律才对。详情请看我博客。 -Juzizhoutou- ♀ (0 bytes) () 09/14/2015 postreply 19:02:27

• 谢谢大家，好像意见不一啊？ -lao3ma1- ♀ (0 bytes) () 09/15/2015 postreply 08:48:07