请帮忙翻译,约医生要一个月以后

MRI Lumbar spine

1) Minimal multilevel degenerative disc disease.

2) Less 2mm left neural foraminal disc bulge at the level of L3-L4 with mild left neural foraminal narrowing

现在腰痛右腿痛，请问等待医生期间有没有合适的运动可以自己在家做？多谢你的时间

所有跟帖： 

• 到着走治腰痛管用，去医生那就是物理治疗，6个月后手术 -月光溶溶- ♀ (0 bytes) () 07/27/2015 postreply 18:01:14

• 谢谢你，我会试试。可是这个翻译成中文是什么？ -天天健康- ♀ (0 bytes) () 07/27/2015 postreply 18:08:13

• 我来试试 -薛成- ♂ (424 bytes) () 07/27/2015 postreply 18:51:15

• 你的症状在右边，而核磁显示的轻微压迫却在左侧。 -恶俗老狼- ♂ (505 bytes) () 07/27/2015 postreply 18:58:08

• 试一试这个自疗运动 -sneezy888- ♂ (198 bytes) () 07/27/2015 postreply 20:38:00

• 谢谢薛医，狼医的答复，谢谢月光和sneezey的建议。健坛有你们真好！ -天天健康- ♀ (0 bytes) () 07/27/2015 postreply 21:23:31

• 为什么不试针灸。效果非常好。 -雨中人生- ♀ (0 bytes) () 07/27/2015 postreply 23:06:40