从我的经验谈谈 跑步受伤三步曲

来源: Big_Benz 于 2015-07-16 15:31:39 [] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读： 次 (520 bytes)
怎么弄伤的, 如何医治, 如何防止未来受伤.

如何医治是最简单的: RICE: 休息 rest, 冰ice, 压缩 compression, and 抬高 elevation. 我个人加一个 - 布洛芬. 关键是要休息到伤势完全痊愈. 不只休息是到不痛.

你平时跑多少英里一个星期？

防止未来受伤. 千万买好的跑鞋. 我每个星期跑30英里 to 50英里,取决于训练阶段. 我不穿任何零售低于150美元一双的跑鞋.

所有跟帖： 

• RICE正确。鞋子有点小贵。合脚就好。 -NashFan- ♂ 给 NashFan 发送悄悄话 (0 bytes) () 07/16/2015 postreply 20:39:56

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