从我的经验谈谈 跑步受伤三步曲

怎么弄伤的, 如何医治, 如何防止未来受伤.

如何医治是最简单的: RICE: 休息 rest, 冰ice, 压缩 compression, and 抬高 elevation. 我个人加一个 - 布洛芬. 关键是要休息到伤势完全痊愈. 不只休息是到不痛.

你平时跑多少英里一个星期？

防止未来受伤. 千万买好的跑鞋. 我每个星期跑30英里 to 50英里,取决于训练阶段. 我不穿任何零售低于150美元一双的跑鞋.