教你一个锻炼方法，我有病人练后断了根的。

仰卧，屈髋屈膝，就像垫了大枕头的体位，做收肛动作。每天晨起前和晚睡前做个几分钟即可。

所有跟帖： 

• 不是。腰和屁股不抬起来的，相反，腰紧贴床面。就像第一张图的体位，就做吸肛动作（肛门收缩）。 -薛成- ♂ (0 bytes) () 06/11/2015 postreply 08:38:19

• 谢谢薛医和Jack分享。 -欲千北- ♂ (0 bytes) () 06/11/2015 postreply 09:17:37

• xiexie 医生 医生觉得针灸有效果吗 我打算去中国城找医生医治一下 -sophia8888- ♀ (0 bytes) () 06/11/2015 postreply 08:43:47

• 针灸有效，但是要看针灸师。因为中医不像西医，没有标准化，每个人的理解可能有不同，效果就大不同了。 -薛成- ♂ (0 bytes) () 06/11/2015 postreply 08:46:21

• 医生，我能再问一下吗，一般我疼的时候，疼着疼着就感觉到疼蔓延到膝盖了，膝盖象是很集中的疼痛，主要就是右侧屁股到膝盖，两端特别疼， -sophia8888- ♀ (0 bytes) () 06/11/2015 postreply 08:50:46

• 坐骨神经部分受压，但是还没有引起坐骨神经炎症。 -薛成- ♂ (0 bytes) () 06/11/2015 postreply 09:01:05

• 是部分受压阿 我先继续针灸 然后试试你的那个吸肛的练习试试谢谢谢谢 医生 -sophia8888- ♀ (0 bytes) () 06/11/2015 postreply 09:18:23