教你一个锻炼方法，我有病人练后断了根的。

来源: 于 2015-06-11 08:07:20 [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读：次

仰卧，屈髋屈膝，就像垫了大枕头的体位，做收肛动作。每天晨起前和晚睡前做个几分钟即可。