遇到瓶颈

减肥开始有点太顺利了，健康饮食加适当锻炼，膘眼看着就嗖嗖嗖地掉下去了。3个月减了20磅，然后到平台期，进入4月，体重就徘徊在这里，不见掉了，尽管我的饮食锻炼还象以前一样。
很消磨人的，怎么办呢？
体重正常，身体很好，但想再减10磅，到刚出国时的体重，实在不想放弃！

所有跟帖： 

• “减肥”是一个非常个体化的过程。不了解具体情况，很难给出合理建议。 -恶俗老狼- ♂ (418 bytes) () 04/14/2015 postreply 15:07:13

• 谢谢！ -小闲- ♀ (277 bytes) () 04/14/2015 postreply 15:45:48

• 介绍介绍你的健康饮食加适当锻炼吧？ -皮球- ♀ (128 bytes) () 04/14/2015 postreply 15:08:54

• 我只能说我个人的感受。 -小闲- ♀ (668 bytes) () 04/14/2015 postreply 16:16:47

• 你好棒啊，坚持那么好，三个月竟然减掉20磅，太厉害了。暑假回国，想减掉10磅，可是还没开始呢。 -淡淡的清香- ♀ (6 bytes) () 04/14/2015 postreply 17:06:14

• 坚持就有结果，除非你已经在低体重范围了。加油！ -小闲- ♀ (0 bytes) () 04/14/2015 postreply 18:53:41

• 谢谢：） -皮球- ♀ (0 bytes) () 04/14/2015 postreply 18:27:44

• 另外，尽量吃Greek yogurt 或其它少糖的。 -小闲- ♀ (102 bytes) () 04/14/2015 postreply 19:03:55

• 嗯，就这样办，可按你的锻炼强度来说，我跟不上啊 -皮球- ♀ (0 bytes) () 04/15/2015 postreply 06:45:03

• 姜黄（不是姜黄素）加在饭里或直接闭着眼睛冲水喝下去1 tsp，此物本身对身体就很好。 -tournier- ♀ (6 bytes) () 04/14/2015 postreply 15:16:01

• 请看我的一篇旧文。其实身体好的话，超过 1 tsp 也没事，看自己身体的反应。 -tournier- ♀ (190 bytes) () 04/14/2015 postreply 15:17:41

• 谢谢！我一定试试。 -小闲- ♀ (0 bytes) () 04/14/2015 postreply 15:40:23

• 没必要再减10斤 -舞女- ♂ (0 bytes) () 04/14/2015 postreply 15:47:42

• 过去还看过你的减肥贴，有了许多动力！ -小闲- ♀ (0 bytes) () 04/14/2015 postreply 16:17:58

• 这么减肥就是减寿。要慢点减才好。 -Maude- ♀ (0 bytes) () 04/14/2015 postreply 16:45:02

• 现在就慢了，谢谢！ -小闲- ♀ (148 bytes) () 04/14/2015 postreply 18:48:12

• 没必要。 太瘦的，到了一定年纪看着很松。 -lucky_rain- ♀ (0 bytes) () 04/14/2015 postreply 17:38:17

• 我加了举铁，就是想让肉紧起来。 -小闲- ♀ (179 bytes) () 04/14/2015 postreply 18:52:05