保持心理健康（精神健康）的有真凭实据的N大要素：

1. 吃的好！
合理饮食不仅是生理健康的基石，更是心理健康的前提。
2. 睡得好！
这里包括合理的作息，和学会适合自己的各种减压方式。
3. 动一动！
这里是指适度的锻炼。与吃的好睡得好一样，这是保障心理生理健康的重要手段。
4. 聊一聊！
这里是指多参加社交活动。良好的社会家庭支持，有助于心理健康的维护。
5. 想一想！
这实际上是“大脑”的适度锻炼。锻炼大脑不是每天做20道奥数题，或100道脑筋急转弯，读书看报，画画炒菜，网上灌水，实际上都能达到锻炼大脑的目的。吼吼吼。
6. 戒烟酒！
7. 有病就看病！
很多生理疾病会导致心理疾病。因此对疾病采取积极的态度，有助于心理健康的维持。
同样道理，如果心理疾病影响日常生活，一定不要忌医。

所有跟帖： 

• 再次点赞，谢谢分享。 -xuxinxuexi888- ♂ (0 bytes) () 04/04/2015 postreply 20:05:05

• 谢谢鼓励。:) -恶俗老狼- ♂ (0 bytes) () 04/04/2015 postreply 20:10:52

• 何以量化?如何循证？ -大江川- ♂ (0 bytes) () 04/04/2015 postreply 21:53:57

• 这是一个难题 -tournier- ♀ (0 bytes) () 04/04/2015 postreply 22:27:18

• 赞一个！ -Julie168- ♀ (0 bytes) () 04/04/2015 postreply 23:30:14

• 再加一条 －－8. 禅修。 就更圆满了！ ……^_^ -Julie168- ♀ (0 bytes) () 04/04/2015 postreply 23:31:27

• 谢谢 -我爱绿茶- ♀ (68 bytes) () 04/05/2015 postreply 01:10:58

• 心理是否健康关键看在重大打击挫折时能否挺住，能否很快舒解 -dudaan- ♂ (0 bytes) () 04/05/2015 postreply 04:40:02

• 是的，就是所谓的resilience。顺利的时候大家都挺好，在逆境也压力下就需要心理强大了。 -viewfinder- ♀ (114 bytes) () 04/05/2015 postreply 05:57:23

• Cognitive Therapy就是想教育抑郁病人如何来培养／获得具有”疏解“效果的那种思维方法和思维习惯。 -Lily168- ♀ (376 bytes) () 04/05/2015 postreply 07:32:35

• 好主意，有些学区有些这方面的项目，但是要落实得好不易。 -Lily168- ♀ (0 bytes) () 04/05/2015 postreply 16:40:32

• 点赞！ -夏日怡心- ♀ (0 bytes) () 04/05/2015 postreply 04:57:05

• 刚读到，好总结！ -coach1960- ♂ (0 bytes) () 04/06/2015 postreply 06:47:40