保持心理健康（精神健康）的有真凭实据的N大要素：

1. 吃的好！
合理饮食不仅是生理健康的基石，更是心理健康的前提。
2. 睡得好！
这里包括合理的作息，和学会适合自己的各种减压方式。
3. 动一动！
这里是指适度的锻炼。与吃的好睡得好一样，这是保障心理生理健康的重要手段。
4. 聊一聊！
这里是指多参加社交活动。良好的社会家庭支持，有助于心理健康的维护。
5. 想一想！
这实际上是“大脑”的适度锻炼。锻炼大脑不是每天做20道奥数题，或100道脑筋急转弯，读书看报，画画炒菜，网上灌水，实际上都能达到锻炼大脑的目的。吼吼吼。
6. 戒烟酒！
7. 有病就看病！
很多生理疾病会导致心理疾病。因此对疾病采取积极的态度，有助于心理健康的维持。
同样道理，如果心理疾病影响日常生活，一定不要忌医。