我没有条件来衡量有益菌群的量。但在很少吃饭和肉而大量吃生蔬菜水果nuts时，感觉肠道运动最为规律。

我想生蔬菜中的纤维成分会在大肠由细菌分解产生短链脂肪酸

所有跟帖： 

• 是的，butyric acid是维护肠道健康的好东西。你自己的饮食让你觉得好，那就说明是适合你的。 -Lily168- ♀ (0 bytes) () 02/22/2015 postreply 19:47:20

• butyrate 到底好在哪里我不是十分明白，但我以前观察到它在体外影响很多细胞中基因的表达，希望这些都是好的影响 -吃与活- ♂ (0 bytes) () 02/22/2015 postreply 20:00:32

• 对此我只能抄书了，不知和你观察到的是否一致: -Lily168- ♀ (2052 bytes) () 02/22/2015 postreply 20:17:51

• 谢谢，我没有那么多的观察。个人认为吃植物为基础的食物才能给这些菌群提供代谢原料。大鱼大肉是不成的 -吃与活- ♂ (0 bytes) () 02/23/2015 postreply 07:18:38

• 其实赵立平描述的那种饮食，不适合很多人。因为有许多人肠胃对lectin，gluten等相当敏感或者不耐，吃许多全谷物豆类反而会使 -Lily168- ♀ (108 bytes) () 02/22/2015 postreply 20:02:12

• 吃许多全谷物豆类反而会使肠道受损。所以不能教条地看肠道菌和prebiotic。你不适合吃豆类，显然赵的饮食会不适和你。 -Lily168- ♀ (0 bytes) () 02/22/2015 postreply 20:04:56

• 如果全谷物和豆类多，无论是否耐受，也会增肥 -吃与活- ♂ (0 bytes) () 02/23/2015 postreply 07:25:29

• 这就是周福满和McDougall饮食的根本不同之处，也是我认为McDougall才是High Carb饮食的原因。 -Lily168- ♀ (106 bytes) () 02/23/2015 postreply 08:55:14

• 我这样分---周福满：采集；麦豆哥：农耕；Atkins/Paleo：狩猎。后二者也可以，但必须伴随强体力劳动/锻炼才能维持身体健 -吃与活- ♂ (185 bytes) () 02/23/2015 postreply 09:41:59

• 你这样分有道理。 -Lily168- ♀ (169 bytes) () 02/23/2015 postreply 10:37:59

• 又聪明又有趣：) -吃与活- ♂ (189 bytes) () 02/23/2015 postreply 11:00:43

• 是不能太当真，我胡诌的。 -Lily168- ♀ (0 bytes) () 02/23/2015 postreply 12:06:47