一定养成定时大便的习惯，我每天七点吃早歺，活动一下，静坐一会就有便意了。有时不行，吃几块白萝卜试一下，对我管用

所有跟帖： 

• 吃chia seed。又健康又方便，对便秘很管用。 -绿芽- ♀ (0 bytes) () 12/17/2014 postreply 07:49:45

• 买了chia seeds.请问你怎么吃的. -shanyao- ♀ (0 bytes) () 12/17/2014 postreply 12:14:42

• 一半炒熟，一半不炒混合后用小blender的打碎后怎样吃都行，这样可概括所有的营养，帮助吸收消化。好像种子类食物整体在腸道类是不 -yucheng- ♀ (0 bytes) () 12/18/2014 postreply 07:45:56