是，小步伐高频率好。还有就是脚腕放松，落脚轻。

我是脚中段先着地，得穿厚底弹性好的鞋，否则足弓受不了。前脚掌先着地据说对膝盖好些，但穿厚鞋好像不容易做到。

所有跟帖： 

• 脚中段先落地好。我穿特薄的鞋。循序渐进最重要。为狼医生捏把汗 -Manymore- ♀ (0 bytes) () 01/12/2014 postreply 20:41:06

• 我说的脚掌就是指mid-foot, 不是脚趾。脚趾先着地该把脚趾跑坏了：）） -Manymore- ♀ (0 bytes) () 01/12/2014 postreply 20:42:27