郁闷+焦急，求助怎样才能增重呢？详细见内，多谢大家了！

身高159-160cm的女生，刚30，体重在40-41 kg 左右晃荡。BMI是17，数据上看的确很瘦了，但自身感觉并无任何不舒服的地方，反而是从小身体一直不太好，如今抵抗力也挺强，一年感冒都很少。皮肤啥的也都不错。

唯一不好的地方就是脾胃不太好，稍微吃多点就胀，是肚脐下面的小腹胀，比较容易在便秘和溏便之间反复。

因为考虑到要孩子，大夫要求必须增重！！！半年内增重到45 kg。但这10斤肉好难啊！

平时吃饭其实挺均衡的，没有任何忌口，牛奶、鸡蛋、肉（主要是鸡鸭鱼，不爱吃味重的猪肉和牛肉，天冷了会吃羊肉）。蔬菜水果更是每天吃不少。运动方面也是坚持mild的原则，每天都动动，主要是瑜伽，跳操之类。住的地方偏冷，不适合户外跑步、游泳等项目。睡眠方面，比较多梦，有时候会睡不好，但基本上早起早睡，6点起床，10点前睡觉，中午还会眯个40分钟左右。

感觉其实生活状态是挺健康的，就是增重无望啊。

而且虽然决定增重，也不希望长成胖子，在身上长出10斤肥肉来。因为好像一胖，肉肉就积在肚子上，非常不舒服。

请各位有办法的高人指点一二吧，多谢了！

所有跟帖： 

• 多谢多谢！会仔细研究一下的，就是不知道西方的吃法适合亚洲体质不？而且无肉的话 -甜心樱桃- ♀ (10 bytes) () 09/13/2013 postreply 02:39:09

• 哈哈 。 。以为是傻大问题. 偶一个大学同学+室友，那时瘦滴肚皮贴脊背(反复溏便), 生完孩子后比偶胖. 敲敲脚, 推推腹会有帮 -致青春- ♀ (548 bytes) () 09/13/2013 postreply 07:53:12

• 我觉得这体重还可以吧 -52158- ♀ (93 bytes) () 09/13/2013 postreply 09:00:43

• 回复：我觉得这体重还可以吧 -甜心樱桃- ♀ (66 bytes) () 09/13/2013 postreply 10:53:13

• 回复：科学理论上 -甜心樱桃- ♀ (224 bytes) () 09/13/2013 postreply 10:55:07

• 回复：不谢~ 每个人的体质不尽相同，不能一概而论。以目前的状况，医生对的。 -甜心樱桃- ♀ (114 bytes) () 09/13/2013 postreply 12:37:32

• 应该现在就可以试着怀孕了，见过比你还瘦的都怀上了，孩子也很健康。等半年怀不上，再求医。 -xueen- ♀ (0 bytes) () 09/13/2013 postreply 17:38:08

• 回复：应该现在就可以试着怀孕了，见过比你还瘦的都怀上了，孩子也很健康。等半年怀不上，再求医。 -甜心樱桃- ♀ (66 bytes) () 09/13/2013 postreply 23:03:51

• 冷饮汽水、奶油蛋糕雪糕巧克力等甜食是导致现代人脾胃差的重要原因， -lily7- ♀ (309 bytes) () 09/14/2013 postreply 14:09:15