郁闷+焦急，求助怎样才能增重呢？详细见内，多谢大家了！

身高159-160cm的女生，刚30，体重在40-41 kg 左右晃荡。BMI是17，数据上看的确很瘦了，但自身感觉并无任何不舒服的地方，反而是从小身体一直不太好，如今抵抗力也挺强，一年感冒都很少。皮肤啥的也都不错。

唯一不好的地方就是脾胃不太好，稍微吃多点就胀，是肚脐下面的小腹胀，比较容易在便秘和溏便之间反复。

因为考虑到要孩子，大夫要求必须增重！！！半年内增重到45 kg。但这10斤肉好难啊！

平时吃饭其实挺均衡的，没有任何忌口，牛奶、鸡蛋、肉（主要是鸡鸭鱼，不爱吃味重的猪肉和牛肉，天冷了会吃羊肉）。蔬菜水果更是每天吃不少。运动方面也是坚持mild的原则，每天都动动，主要是瑜伽，跳操之类。住的地方偏冷，不适合户外跑步、游泳等项目。睡眠方面，比较多梦，有时候会睡不好，但基本上早起早睡，6点起床，10点前睡觉，中午还会眯个40分钟左右。

感觉其实生活状态是挺健康的，就是增重无望啊。

而且虽然决定增重，也不希望长成胖子，在身上长出10斤肥肉来。因为好像一胖，肉肉就积在肚子上，非常不舒服。

请各位有办法的高人指点一二吧，多谢了！