转：【女人篇】减去小肚腩的妙招

只要每天挑一个做十分钟，两个星期内就会见效­。

这些是有氧运动要慢慢的做不要拼了老命的做！­

如果是第一次做的人建议先做二十下再看个人状况逐日增加!­

不要太勉强但一定要持之以恒加油吧！！！­

 

１、美化腰部、消除赘肉。　　　　


２、强化腹肌及腰背的肌腱。

                                                                          
３、左右两边伸展运动。　　

４、美化背部线条，预防颈椎病 。　

　

５、手脚并用可以让身体左右均衡 　

 

６、同时增加手部柔软度。

 

７、收紧腹部肌肉 。　　　　

　　　　

８、减去小肚腩 。　　　　　　
 

９、增加脚部柔软度结实臂部 .。

　　　　

 

10、消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉Ⅰ。

11、消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉Ⅱ。

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所有跟帖： 

• 看不到图呀！ -Turtledove- ♀ (0 bytes) () 07/16/2013 postreply 17:25:17

• 修复了。 -haoduowenti- ♂ (0 bytes) () 07/16/2013 postreply 17:29:17

• 图解比文字清楚多了,谢谢有心人! -wxc369168- ♀ (0 bytes) () 07/16/2013 postreply 18:51:51

• 真好！非常感谢！ -mapesbel- ♀ (0 bytes) () 07/16/2013 postreply 19:40:36

• 太好了 -babyboy1- ♀ (0 bytes) () 07/16/2013 postreply 20:02:39

• 别误导人！ -iori- ♂ (232 bytes) () 07/16/2013 postreply 21:21:46

• 这些不是有氧运动！ -Aprilmei- ♀ (0 bytes) () 07/16/2013 postreply 22:04:45

• 这些不是有氧运动！ -Aprilmei- ♀ (6 bytes) () 07/16/2013 postreply 22:04:55

• 有可爱的小图片，简单易学，太谢谢了！ -从没爱过- ♀ (0 bytes) () 07/17/2013 postreply 05:20:24

• 谢谢了，我相信还是有点儿效果的，但，贵在坚持。 -Wenxue0415- ♀ (0 bytes) () 07/17/2013 postreply 09:51:03

• 这些动作我在健身房跳操的时候都有。 -宣宣- ♀ (220 bytes) () 07/17/2013 postreply 10:17:19

• 只要坚持。效果很好。 本人收益非浅。一定坚持下去 -,,,,,,- ♀ (0 bytes) () 07/17/2013 postreply 16:34:25