这些动作我在健身房跳操的时候都有。

但每天10分钟的强大还是远远不够，还是推荐姐妹们到健身房做，有人带，大家一起做，有气氛，能坚持。我参加的是cardio fit，每天一小时，跳下来都是大汗淋漓的。坚持了一年，体重没减（因为胃口实在好），但感觉身体各方面状态改善很多。