第九部分:摄入足够的维生素K

维生素K主要存在于深绿色叶子的蔬菜中,如芥兰(Kale)、绿菜花等等。研究表明,它对骨骼的健康的益处可能是多方面的,每天吃110-120毫克的维生素K就会让骨密度增加,骨折风险降低30%。这个标准只要每天吃一顿绿叶菜就可以达到。

目前的推荐量是男性每天120毫克,女性90毫克。

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维生素K2比维生素K1更有效 -slacker- 给 slacker 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/27/2013 postreply 08:38:52

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