如何延缓骨质疏松
防止骨质疏松要靠两件事:第一是在人生的最初三十年中生长最强密度最大的骨质,第二是在此后限制骨丢失的量。
对于后者而言,下述生活习惯因素会有帮助:
- 常规性的体育锻炼,特别是负重锻炼和增强肌肉的锻炼。
- 通过饮食、晒太阳和吃营养补充剂来获得足够的维生素D。
- 摄入足够的钙来减少人体从骨质中借用钙。
- 摄入足够的维生素K,主要是从绿色的叶菜中获得。
- 不要吃太多成型的(preformed)维生素A.
如何延缓骨质疏松
防止骨质疏松要靠两件事:第一是在人生的最初三十年中生长最强密度最大的骨质,第二是在此后限制骨丢失的量。
对于后者而言,下述生活习惯因素会有帮助:
WENXUECITY.COM does not represent or guarantee the truthfulness, accuracy, or reliability of any of communications posted by other users.
Copyright ©1998-2025 wenxuecity.com All rights reserved. Privacy Statement & Terms of Use & User Privacy Protection Policy