我的体重比标准体重少15磅,但体脂是31%,就是常见的40+中国女子,挺虚的。我想从现在开始锻炼身体。就是不知道,我应该先减脂肪,还是先增加肌肉。看了些资料,好象这两样不能同时进行,一个是合成代谢要多吃,一个是分解代谢要少吃。
大家怎么说。
我的体重比标准体重少15磅,但体脂是31%,就是常见的40+中国女子,挺虚的。我想从现在开始锻炼身体。就是不知道,我应该先减脂肪,还是先增加肌肉。看了些资料,好象这两样不能同时进行,一个是合成代谢要多吃,一个是分解代谢要少吃。
大家怎么说。
• 同时进行 -ECityBlues- ♀ (103 bytes) () 01/29/2013 postreply 15:52:57
• 暫不理減肥或增磅,首先鍛鍊好身體,增強體質 -似曾相識- ♀ (186 bytes) () 01/29/2013 postreply 16:18:28
• 原则上锻炼多的人要多吃营养食物补充损耗,随着肌肉增加体脂肯定下去了 -giddyup- ♂ (0 bytes) () 01/29/2013 postreply 16:22:45
• 锻炼健身,你的身体会自然调整脂肪/肌肉的分布。比例。 可以开始不忌口,保证蛋白的摄取量。 -lavendar99- ♀ (29 bytes) () 01/29/2013 postreply 16:43:55
• 建义,如过身体属于虚胖,你最好开始从锻练开始 -大白楼- ♂ (44 bytes) () 01/29/2013 postreply 17:16:35
• underweight体脂还有31%,估计测的不准。不能再减了,锻炼吧。 -viewfinder- ♀ (0 bytes) () 01/29/2013 postreply 17:16:41
• 一并谢谢楼上的,听取大家的意见,不忌口,开始锻炼。 -taoqibao- ♀ (248 bytes) () 01/29/2013 postreply 17:54:17
• 标准体重是一个范围,比如104lb-130lb(5'3"),你取的是哪个值? -HAPPY-DAY- ♀ (0 bytes) () 01/29/2013 postreply 18:23:50
• 本人175(5'9"), 135磅,想长到145-150磅。 -taoqibao- ♀ (0 bytes) () 01/29/2013 postreply 18:29:54
• 主要是体脂数吓我一跳,但单纯减脂,大概最后就是皮包骨的后果。 -taoqibao- ♀ (0 bytes) () 01/29/2013 postreply 18:46:42
• 我觉得是测错了,你都那么苗条了,哪有那么多的脂? -HAPPY-DAY- ♀ (0 bytes) () 01/29/2013 postreply 19:45:53
• 谢谢,都仔细看了,结论是不忌口,开始锻炼 :)) -taoqibao- ♀ (0 bytes) () 01/29/2013 postreply 20:44:49
• 谢谢美女妹妹鼓励 -taoqibao- ♀ (0 bytes) () 01/30/2013 postreply 08:12:23
• 你应该上张全身照让专家看看,这样比较准确嘛 :) -giddyup- ♂ (0 bytes) () 01/30/2013 postreply 10:21:26
• 突发性阅读障碍,看不懂中文了 >_* -taoqibao- ♀ (0 bytes) () 01/30/2013 postreply 14:16:22
• 谢谢提醒 -taoqibao- ♀ (0 bytes) () 01/31/2013 postreply 11:39:35
• 回复:问个健身的,我应该先减肥,还是先增重 -北京青年2- ♂ (161 bytes) () 02/02/2013 postreply 01:08:29