都说出汗是最佳排毒方式,能带出有害的重金属。因此高温瑜伽,桑拿,都是时髦的保健锻炼方式。
我是35+女性。长期在电脑前伏案工作十多年,觉得气虚畏寒,手脚冰凉,面泛菜色。在空调房里基本几年都不出汗。一年多前开始用跑步机,每周3-5次,每次30-60分钟不等。最开始快走每小时3.5迈都累得满头大汗,现在快走每小时4迈和慢跑每小时5迈交替。每次锻炼完,出汗都达到了像从水里捞出来的程度,额头,颈,前胸后背都大量出汗。现在感觉皮肤变光滑了,感冒口腔溃疡等小病也很少了。
中医说不要大汗淋漓,是不是仅仅因为出汗后易受凉?如果锻炼出汗之后注意保暖不吹风,是不是就没问题?如果将速度降低,我也可以只微汗出点油,但那样好像不算锻炼了,不够劲。