我的家庭医生说VD在50-200都是正常的。但是北欧由于日照过少,大部分人都是VD过低,如果不额外补充,靠饮食,牛奶,鸡蛋,鱼,肝等,人体一般只能达到20个单位左右,一般女性如果不补充额外的VD,自身只能达到10-15个单位。VD低于50一般就会造成容易疲劳,关节疼痛,钙质无法吸收,甚至抑郁,这在北欧都是极其普通的症状。丹麦的医生都会建议通过每日服用鱼油或者20-25微克VD进行补充。还曾经在德国的报纸上看到建议35岁以上的女性每日应补充20微克的VD.
如果正常饮食,就算每日补充额外的VD,也达不到140个单位。