zt上班族健身首选跳绳

　对于工作忙的人来讲，常常把健身看做一个很复杂的事情。要求场地器材、时间等等。由于同时都具备这几个要素的机会不多，因此成为不健身的托词，长而久之，亚健康状态逐一出现，现代人的诸病都开始崭露头角。因此，许多专家认为解决的方法其实很简单，你可以跳绳。器材，一根绳子，场地，办公室内也可，时间，10分钟足矣。美国著名健身专家里奇·桑旦勒说，10分钟的跳绳与慢跑30分钟、跳健美操20分钟的运动量相差无几。可谓耗时少、耗能大的有氧运动。

　　跳绳和其他运动消耗卡路里的对比：

　　跳绳：每半小时消耗热量400卡。这是一项健美运动，对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助。 

　　篮球：每半小时消耗热量250卡。 

　　自行车：每半小时消耗热量330卡。 

　　通过以上对比，不难发现跳绳的好处确实多多。科学家建议，如果你每周能够跳绳三四次，每次在10分钟以上，不要多久，它的健身效果将充分体现出来。

　　如果你没有机会去从事其它健身项目，那你可以从跳绳开始。

人民网

所有跟帖： 

• zt简单有效的跳绳健身法 -满地找牙- ♂ (2956 bytes) () 09/25/2011 postreply 08:31:00

• zt跳绳健身的好处让你意想不到 -满地找牙- ♂ (3242 bytes) () 09/25/2011 postreply 08:31:41

• zt跳绳问答 -满地找牙- ♂ (16430 bytes) () 09/25/2011 postreply 08:36:01

• 经验谈：跳绳的选购和推荐 -满地找牙- ♂ (2164 bytes) () 09/25/2011 postreply 09:07:05

• 谢谢。看来你很喜欢锻炼，很久没有见到别人跳绳了。 -viewfinder- ♀ (0 bytes) () 09/25/2011 postreply 09:26:58

• 顶。存下了！跳绳特别对于女性来说是最适合的了，简单方便，有氧运动 -jck6- ♀ (129 bytes) () 09/25/2011 postreply 10:00:01

• 特别对于女性来说.比如... -满地找牙- ♂ (364 bytes) () 09/25/2011 postreply 11:31:38

• 这。。。够壮！哈哈哈。 -jck6- ♀ (0 bytes) () 09/25/2011 postreply 12:08:22

• 哈哈哈！这。。。也太厉害了～ -jck6- ♀ (0 bytes) () 09/25/2011 postreply 12:19:23

• 哈哈哈！这。。太厉害了～ -jck6- ♀ (0 bytes) () 09/25/2011 postreply 12:20:36

• 俺个人感觉上班族的最佳选择是乒乓球运动，弹跳，上肢，腰部及脑都受到 锻炼。。。 -qiuqiu04.- ♂ (0 bytes) () 09/25/2011 postreply 10:55:23

• 现在开始作第X 套广播体操，原地踏步～走。一二三四。。。哈哈 -jck6- ♀ (0 bytes) () 09/25/2011 postreply 14:20:23

• 现在开始作第n套广播体操，原地踏步～走。一二三四。。。哈哈 -jck6- ♀ (0 bytes) () 09/25/2011 postreply 14:21:28

• 记得有人说跳绳对关节不好，而且运动的肌肉也很单一。兵乓网球和游泳是最佳的，也不知道对不对。 -voodoo93- ♀ (0 bytes) () 09/25/2011 postreply 12:51:24

• 嗯，对于上年纪和关节不好的人来说，跳绳不大适宜。 -jck6- ♀ (81 bytes) () 09/25/2011 postreply 14:10:50

• 嗯，对于上年纪和关节不好的人来说，跳绳不大适宜 -jck6- ♀ (79 bytes) () 09/25/2011 postreply 14:13:54

• 俺有几个五十岁以上的朋友，经常去社区游泳池游泳。胆固醇从300降到200。。。 -qiuqiu04.- ♂ (0 bytes) () 09/25/2011 postreply 16:04:49

• 喜歡跳繩 -似曾相識- ♀ (47 bytes) () 09/25/2011 postreply 18:51:41

• 大学一个同学可以跳一下抡绳三圈，连跳几十次。 -皆兄弟也- ♂ (0 bytes) () 09/25/2011 postreply 21:19:16

• 这个好厉害。以前学校里的跳绳比赛，我最喜欢了。自己也跳，也喜欢看别人跳。一片欢腾啊~~ -wells1999- ♀ (0 bytes) () 09/27/2011 postreply 09:27:35