保持每天一小时中强度运动, 如快走,骑车,游泳,打球等。
吃酸奶,燕麦,西瓜,韭菜, 西芹,红薯等高纤维或含益生菌食品
每天早晨起床前,小便后,5点到7点间,空腹躺在床上用双手按摩小腹,顺时针100下,逆时针再100下。通常会按摩出便意。保持每天早上5-7点大便的习惯。
如果以上有效,尽量不要依赖物理手段,如灌肠。
保持每天一小时中强度运动, 如快走,骑车,游泳,打球等。
吃酸奶,燕麦,西瓜,韭菜, 西芹,红薯等高纤维或含益生菌食品
每天早晨起床前,小便后,5点到7点间,空腹躺在床上用双手按摩小腹,顺时针100下,逆时针再100下。通常会按摩出便意。保持每天早上5-7点大便的习惯。
如果以上有效,尽量不要依赖物理手段,如灌肠。
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忘了说,每天8杯水
-CPA-
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07/22/2011 postreply
11:47:36
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你的建议很好。我其实知道锻炼是唯一的办法。只是可惜我
-ice_tea-
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07/22/2011 postreply
13:23:28