重训对逆转骨密度有好处，油管上81/82岁人的记录

来源: rrbn 于 2026-03-15 14:24:56 [] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (319 bytes)
本帖于 2026-03-15 15:11:42 时间, 由普通用户 rrbn 编辑

https://m.youtube.com/watch?v=xEh1akDooZc

两位81，82 老人每周两次重训，六个月后有一定程度上的逆转，提高了7%， 生活质量提高了。

锻炼任何时候都不晚。

还有另一个9月update。

所有跟帖： 

• 非常encouraging! 要对骨密度产生影响，重训需要上重量。不过力量训练好处很多，任何时候都不晚。 -古来万事- ♀ 给 古来万事 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/16/2026 postreply 04:55:03

• 是的，要上重量才有用 -rrbn- ♀ 给 rrbn 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/16/2026 postreply 14:14:18

• 最近又有update. 老太太脸上皱纹也少了。说她不再衰老了。 -TallyW- ♂ 给 TallyW 发送悄悄话 (194 bytes) () 03/16/2026 postreply 11:41:00

• 这个shorts：见内 -TallyW- ♂ 给 TallyW 发送悄悄话 (214 bytes) () 03/16/2026 postreply 11:53:15

• 原来你也post了！是非常值得一看！ -rrbn- ♀ 给 rrbn 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/16/2026 postreply 14:16:38

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