重训对逆转骨密度有好处，油管上81/82岁人的记录

来源: 于 2026-03-15 14:24:56 [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读：次

https://m.youtube.com/watch?v=xEh1akDooZc

两位81，82 老人每周两次重训，六个月后有一定程度上的逆转，提高了7%， 生活质量提高了。

锻炼任何时候都不晚。

还有另一个9月update。