血糖高不是小事，尤其是碳水摄入少血糖还是高的人， 代谢紊乱（胰岛素抵抗或者胰岛素分泌不足可能是原因）会引起很多毛病， 万万不可小视。
说来话长，我孕期也有过餐后血糖高的情况。 更年期以后，虽然我的糖化和空腹一直正常，医生嘱咐说雌激素的减少会引起一些问题，我就监测了餐后血糖， 高！呵呵。我也不想去做OTGG，肯定过不了。
我看了很多资料， 觉得自己应该是有胰岛素抵抗的情况。然后我就去专门查了血脂7项，果然甘油三酯就高，HDL就比一年前减少了。我又和Chat GPT商量了一番，认定我的肝脏也不大会如何好，肝脏是代谢的Hub，肝脏不好可能和胰岛素抵抗，血脂高都有关系。
我找医生开了个肝胆的彩超，自费， 还真就发现了轻微脂肪肝。 想不到吧，BMI20以下，肝功能从来都正常的人，有脂肪肝。
我就开始监测血糖，锻炼， 再也不吃糯米糯玉米，尽量不吃水果，只吃蓝莓草莓。把食用油换成压榨油。 提升蛋白质在膳食里的份额，减少脂肪，碳水尽量维持在能量的40%。葡萄糖给大脑供能很快，我不想杀鸡取卵，搞什么生酮饮食。
4个多月，我的脂肪肝消失了。甘油三酯正常了。糖化5.2了。 只有低密度还有点高，再努力一些日子估计也会好。
