都说zone2很重要，其实到zone2还挺不容易，靠走是达不到。跳绳倒是可以，同时还消耗不少热量

跳10分钟的绳可以消耗100大卡，相当于走两公里。跑步虽然也可以让心跳加快，但很容易一下跳到zone3。休息也很重要，年纪大了不能一下太累。昨天就感觉有点累，果然指环又警告我有minor sign。赶紧早上床好好睡了一觉，今天sign就没有了。上两次警告一次拉痢疾，一次感冒。总之身体有些不适也不要掉以轻心

所有跟帖： 

• 十分钟一百大卡相当于大概5mph的慢跑。跳绳比这个强度大吧 -borisg- ♂ (0 bytes) () 02/13/2026 postreply 03:07:14

• 我单脚跳，很efficient，可以跳很久。双脚跳的确很累 -码农白兰度- ♂ (0 bytes) () 02/13/2026 postreply 06:50:45

• 你还戴小米手环吗？ 有什么推荐？ 我也准备买个用用 -lucky_rain- ♀ (0 bytes) () 02/13/2026 postreply 05:06:18

• 不戴小米了，感觉测心跳不如苹果表准。不过这是我几年前的比较。现在是oura ring+苹果表 -码农白兰度- ♂ (0 bytes) () 02/13/2026 postreply 06:53:40

• 哦，太高级了。 看了看价格不菲。 -lucky_rain- ♀ (0 bytes) () 02/13/2026 postreply 07:26:18

• 黑五时降过价，不然也没想起买。个人感觉到了一定年纪少去餐馆多花在科学健身上还是值得的 -码农白兰度- ♂ (0 bytes) () 02/13/2026 postreply 07:36:37