都说zone2很重要，其实到zone2还挺不容易，靠走是达不到。跳绳倒是可以，同时还消耗不少热量

来源: 于 2026-02-12 22:27:32 [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读：次

跳10分钟的绳可以消耗100大卡，相当于走两公里。跑步虽然也可以让心跳加快，但很容易一下跳到zone3。休息也很重要，年纪大了不能一下太累。昨天就感觉有点累，果然指环又警告我有minor sign。赶紧早上床好好睡了一觉，今天sign就没有了。上两次警告一次拉痢疾，一次感冒。总之身体有些不适也不要掉以轻心