别迷信whole wheat，先不说国内的都是假的，就算真的也没那么健康，更不减肥，不吃是不二法宝。国内的很多美食吃一两

次就可以了，每天吃我其实无法忍受。我回去两个月早餐油条，煎饼果子之类一共也不超过10次。我回国都是减重，除了走很多路就是肌肉消失了，没法做重量训练。

所有跟帖： 

• 回国怎么减重？这是个难题。俯卧撑、深蹲随时可做，没有条件限制。 -6degrees- ♂ (0 bytes) () 01/25/2026 postreply 09:44:52

• 大部分时间按自己在美国的习惯吃，偶尔吃点国内的。比如我在北京的早餐大都是一个糯玉米，一个煮鸡蛋。在美国的杂粮粥 -AprilMei- ♀ (180 bytes) () 01/25/2026 postreply 09:51:01

• 在大陆，很多食材和美国的不同，做出的味道总是不对劲，如果和家人在一起，没法全按美国的吃法做饭，别人不适应。 -6degrees- ♂ (0 bytes) () 01/25/2026 postreply 09:53:15