别迷信whole wheat，先不说国内的都是假的，就算真的也没那么健康，更不减肥，不吃是不二法宝。国内的很多美食吃一两

次就可以了，每天吃我其实无法忍受。我回去两个月早餐油条，煎饼果子之类一共也不超过10次。我回国都是减重，除了走很多路就是肌肉消失了，没法做重量训练。