别提重物，別坐太久，不要经常长途开车。

所有跟帖： 

• 同意别坐太久。不过我经常做"Farmer's Walk". 象农夫一样双手提重物(哑铃或壶铃)行走，这是一个很好的运动方 -古来万事- ♀ (96 bytes) () 01/22/2026 postreply 14:49:41

• 我上班时总是右肩上挎一重重的大包，爬楼而不用电梯，日复一日，年复一年，右hip就痛了，不能走长路。 -seabreeze66- ♀ (108 bytes) () 01/22/2026 postreply 17:22:12

• 双肩包好多了。 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 01/22/2026 postreply 17:39:32

• 关键是平衡。我练的”农夫行走”是双手提重物。见图 -古来万事- ♀ (153 bytes) () 01/22/2026 postreply 17:51:33

• 噢，是这样，有道理。 -seabreeze66- ♀ (0 bytes) () 01/23/2026 postreply 10:57:18