我准备戒白米饭

昨天晚上没有吃米饭，只吃了牛肉，蔬菜，豆腐。今天早上空腹血糖101，比以往的110左右好很多。

今天中午也没有吃米饭，主食吃了两个 WHEAT BREAD ROLL，然后还是牛肉和蔬菜， 当肉夹馍吃。卡点2个小时的时候准时测血糖，手边两个METER今天出奇意外的一毛一样，110，神了！

所有跟帖： 

• 对于控制体重也非常有效。白面实际比大米影响大。当然食量也很重要。 -6degrees- ♂ (0 bytes) () 01/11/2026 postreply 07:04:25

• 是的! 面条，包子，馒头，饺子我不吃了，或者说能不吃就不吃 -ilovethisforum- ♂ (75 bytes) () 01/11/2026 postreply 10:05:20

• 不完全禁碳水。低碳，用复合碳水代替简单碳水比较好。 -古来万事- ♀ (0 bytes) () 01/11/2026 postreply 07:24:06

• 对！以五谷杂粮代替。偶尔放纵一下简单碳水。 -ilovethisforum- ♂ (0 bytes) () 01/11/2026 postreply 10:07:55