把问题简单化，重点是肩背练习，健身房里有各种器械。

来源: lawattaction 于 2025-12-15 07:27:10 [] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (198 bytes)

引体向上，你可以从吊单杠开始

高位下拉，前几天李医生刚贴过视频。

哑铃肩推和哑铃侧平举

瑜伽有很多练肩背的体式

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• +1 这样才能从根本上解决问题。 -古来万事- ♀ 给 古来万事 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/15/2025 postreply 07:34:22

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