感恩节睡眠

感谢本坛网友，看了他们的帖子，更新了iPhone iOS 到26.1，终于把sleep score 给弄出来了。

 

上周买了镁，打算尝试一下。开始吃了三天的镁，睡前30分钟，第一天吃了100毫克，感觉没作用。第二，三天吃了200毫克。还是没作用。可能我本身就没有什么压力。肌肉，大脑都是放松的。而且我本来就入睡很快。现在烦恼的是中间会醒几次，而且睡眠时间不够长。镁可能不是对症我这种问题的。

 

在决定吃镁前，其实中医给配了中药调理睡眠。一直在犹豫吃不吃，以前的中药很少能坚持吃。既然镁不对我的证，打算再试一下中药。昨晚晚饭后吃了一次的量。本来应该一天吃两次，但记得中医师说了，如果早晨忘了，只晚上吃也行。昨晚睡得挺好，感觉就10点多醒了一次。sleep score竟然99分。第一次睡了8个小时。不知道是不是昨天吃了自己做的烤鸭的功劳，实在太好吃了。感恩！其实当我4点多被唤醒的时候，还很困，但再怎么躺都睡不着了。

 

 

我真的很难一觉睡到5点醒。总是4点左右就醒了，即使睡得晚，也会这么早醒。羡慕那些能一觉睡到7，8点的。我总觉得自己肺气虚才这样。瞎猜。运动似乎并不能改变这个。希望有相同经历的人一起探讨。

所有跟帖： 

• 我今早也来 感谢网友Ilovethisforum , 更新watchOS，现在是26.1 ，能看sleep score -lawattaction- ♀ (87 bytes) () 11/28/2025 postreply 09:09:39

• 太好了。你也能看了。咱们都多发信息，大家都受益。 -杏核眼- ♀ (0 bytes) () 11/28/2025 postreply 09:14:00

• 我单独发帖，目的是记录自己深睡眠不断提高的进程，便于查找。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 11/28/2025 postreply 09:28:51

• 睡的太好了！恭喜你！ -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 11/28/2025 postreply 09:13:16

• 谢谢！时间够长了，但还感觉没睡够。醒的太早了。 -杏核眼- ♀ (37 bytes) () 11/28/2025 postreply 09:17:24

• 你的前两个显示我都有，但没有sleep score, -金米- ♀ (73 bytes) () 11/28/2025 postreply 09:42:18

• 看这个链接。 杏仁眼和我根据Iloveththisforum 说的做的。你的是新的，不用更新 -lawattaction- ♀ (172 bytes) () 11/28/2025 postreply 09:49:17

• 谢谢你，下滑试了，手机也查看了， -金米- ♀ (96 bytes) () 11/28/2025 postreply 10:38:27

• 你要先把iPhone 的iOS update 到26.1的version 才行 -杏核眼- ♀ (82 bytes) () 11/28/2025 postreply 11:06:54

• 谢谢，我也终于可以看到sleep score了。 -金米- ♀ (0 bytes) () 11/28/2025 postreply 14:32:12

• 手机要更新，手机和手表同步更新。我手机也能看到了，请看页面 -lawattaction- ♀ (81 bytes) () 11/28/2025 postreply 11:08:17

• 谢谢，我也可以看到sleep score 了。 -金米- ♀ (52 bytes) () 11/28/2025 postreply 14:34:01

• 是不是有感恩节火鸡的功劳？ -dudaan- ♂ (0 bytes) () 11/28/2025 postreply 10:18:30

• 看来是。 -杏核眼- ♀ (0 bytes) () 11/28/2025 postreply 11:04:38

• 吃饱吃好才能睡好 -TBz- ♂ (0 bytes) () 11/28/2025 postreply 15:28:40

• 所言极是 -杏核眼- ♀ (0 bytes) () 11/28/2025 postreply 18:16:28

• 你这个睡眠PROFILE基本无可挑剔，赞 -ilovethisforum- ♂ (0 bytes) () 11/28/2025 postreply 18:54:36