锻炼程序化

来源: 玻璃坊 于 2025-11-15 22:55:28 [] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (240 bytes)

是不是去健身房不是最重要的，主要是需要稳定的锻炼程序，比如每天（或隔天）锻炼、除了有氧（快走、长跑、游泳等）还需要无氧（力量训练、就是人们常说的打铁）锻炼

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