锻炼程序化

来源: 于 2025-11-15 22:55:28 [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读：次

是不是去健身房不是最重要的，主要是需要稳定的锻炼程序，比如每天（或隔天）锻炼、除了有氧（快走、长跑、游泳等）还需要无氧（力量训练、就是人们常说的打铁）锻炼