我治好了入睡难？？

今年我常有一段段入睡难的情况。有时难到躺下后要两三个小时才能入睡，这一次挺长时间，有两个多月了，晚上一点都不困。早上起床也晚到九十点钟。我向中医提及此事，修理过的方子对入睡难一点无帮助。然后没服两剂我就登上了跨洋的游轮，带了不少有助睡眠的药。上周五第一天上船，那天下午一不小心晒了不少太阳。结果晚上不仅感到困而且不到半小时就睡着了，这可是奇迹。原来我缺乏的是日照！回顾我的生活环境，天暖时出门大草帽，深墨镜，运动也是在家运动，人又是极宅，根本照不到太阳，也怕被太阳照着。我的入睡难是因为生物钟乱了。怪不得夏天游轮回家后不久又是入睡难了。之后的这几天我每天都隔着窗子闭上眼睛晒晒太阳，昨晚大约一刻钟就睡着了。阳光拨乱反正了生物钟，太好了。

 

 

所有跟帖： 

• 晒太阳是很好。 -lucky_rain- ♀ (0 bytes) () 11/05/2025 postreply 09:34:15

• 是的，这正是晒太阳很好的实例 ：） -seabreeze66- ♀ (0 bytes) () 11/05/2025 postreply 10:15:39

• 你这个不是入睡难，是时差。你把睡觉时间往后挪了。要想按时睡，就要从早起开始。 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 11/05/2025 postreply 09:37:40

• 也发过类似的帖：-） -田牛妹1- ♀ (52 bytes) () 11/05/2025 postreply 10:57:08

• 晒太阳促进身体合成血清素，血清素是褪黑素的前驱物质所以白天晒太阳有助于夜晚睡眠 -夏阳- ♀ (0 bytes) () 11/05/2025 postreply 11:22:00

• 天，每天又多了一个项目：晒太阳。唉，时间真不够用啊 -曲艺- ♂ (0 bytes) () 11/05/2025 postreply 13:43:01

• 有道理。是不是晒到皮肤才算，一定要短衣短裤？ -曲艺- ♂ (0 bytes) () 11/05/2025 postreply 13:41:17