最近太阳温和，65-70F左右，每天在后院阳台上晒背暖洋洋，对睡眠很有帮助

只穿背心和短裤或者游泳衣直接晒，20-30分钟，脊柱发热，出汗

所有跟帖： 

• 不错！只要想到改善，就会改善。我昨天收拾园子5 小时，为入冬做准备，有点成就感。 -lawattaction- ♀ (405 bytes) () 10/22/2025 postreply 07:38:34

• 这是昨晚的睡眠记录，我很满意，现在精神抖擞，去外面看人家做fence，再把花盆埋地里过冬。 -lawattaction- ♀ (82 bytes) () 10/22/2025 postreply 07:54:59

• 我也很精神：-） -田牛妹1- ♀ (287 bytes) () 10/22/2025 postreply 08:12:30

• 我还带 -田牛妹1- ♀ (281 bytes) () 10/22/2025 postreply 09:21:53

• 很好！ 晒太阳可以帮助身体合成维生素，去除寒气 -桃花好运- ♀ (73 bytes) () 10/22/2025 postreply 08:47:25

• 你不是不吃茄科的植物么？想明白了啊？ -无发有天- ♂ (0 bytes) () 10/23/2025 postreply 04:19:07

• 我们这里冷起来了，没法裸晒了。LOL -6thsense- ♀ (0 bytes) () 10/22/2025 postreply 09:11:52

• 裸晒这个词很恰当 ：-） -桃花好运- ♀ (0 bytes) () 10/22/2025 postreply 09:46:43

• 没有太阳，白天的自然光对睡眠也是有帮助的。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 10/22/2025 postreply 15:25:49

• 对，每天一定要做一点户外运动，有太阳就晒太阳，没太阳就呼吸新鲜空气，起码算有氧运动。 -6thsense- ♀ (0 bytes) () 10/22/2025 postreply 17:18:04

• 南方冬天没有暖气，冬天有太阳大家都会在阳台上晒晒。农村人根本不懂维D啥的，但是冬天出太阳不太冷的天气里，老人们都喜欢搬凳 -mimifan- ♀ (108 bytes) () 10/22/2025 postreply 20:07:03

• 你是说国内？他们没查过不等于没有骨质酥松。。。。 -桃花好运- ♀ (0 bytes) () 10/23/2025 postreply 11:05:00