几乎从来不少于一个小时。 感觉锻炼帮助很大，如果白天不锻炼，睡前快走30-40分钟也有帮助。晚上总是等到有困意才睡

刚从国内回来，因倒时差睡得很乱。某天下午睡了3个小时，居然也记录了1个小时深度睡眠。