如何提高深度睡眠时长？

我的基本在半个小时上下徘徊，别说一个小时，连45分钟都没有。AI说每晚至少需要1.5-2小时，我这是严重低于标准水平，而且梦多得很。下面是昨晚的图。

Reddit论坛上有人说AW的数值是蛮准的，但也有人说Deep被低估。

另外，早上空腹血糖还是一如既往的高，今天两个meter出奇意外地一致，都是104。以往的经验是刚挤出来的第一滴血数值偏高，请问是这样的吗？第一滴血不要？

所有跟帖： 

• 反正我不用第一滴血 -金米- ♀ (0 bytes) () 10/19/2025 postreply 14:40:17

• 几乎从来不少于一个小时。 感觉锻炼帮助很大，如果白天不锻炼，睡前快走30-40分钟也有帮助。晚上总是等到有困意才睡 -weed123- ♀ (131 bytes) () 10/19/2025 postreply 15:30:34

• 这让好中医调一下最好，多半其他症状也随之消失。 -seabreeze66- ♀ (0 bytes) () 10/19/2025 postreply 15:40:41