美军睡眠法不一定适用于我们。他们年轻，本来就容易入睡，平时很少睡够。478呼吸法有时有帮助。

所有跟帖： 

• 听说用的是某种冥想，我试过，做不了。也许有人引导才可以。 -tiger00- ♀ (0 bytes) () 08/05/2025 postreply 12:00:23

• 是一种让身体放松的trick。我试过，更紧张了。 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 08/05/2025 postreply 15:32:40